A importância de treinos recuperativos

22/01/2015 19:34
Prof. Aroldo Costa Neto*   Os corredores assíduos, destes que correm quatro ou mais vezes por semana, estão mais sujeitos a lesão do que aqueles que correm regularmente de duas a...

Corredor, baixe a tabela atualizada de controle anual de treinos e competições para 2015!

09/01/2015 12:02
Prof. Aroldo Costa Neto*   Queridos companheiros leitores da coluna "Fala, professor!", do nosso VaiCorrendo.com, um excelente 2015 com muita saúde, prosperidade e treinos para...

Final de ano e os treinos de corrida

18/12/2014 07:36
Prof. Aroldo Costa Neto*   Caros amigos leitores amantes da corrida que nos acompanharam por todo este ano. As festas estão aí, é tempo de confraternização, comemoração e descanso...

Dores nas costas durante a corrida?

11/12/2014 11:28
Prof. Aroldo Costa Neto*   Alguns praticantes de corrida não sentem dores nos joelhos como a maioria dos adeptos, nem em outra articulação dos membros inferiores, mas sim nas...

Síndrome da Banda Iliotibial, uma patologia que vem aumentando entre os corredores

04/12/2014 08:55
Prof. Aroldo Costa Neto*   Sente ou já sentiu dores na região lateral do joelho? Estatisticamente esta é a articulação que mais sofre com o treinamento de corrida. Por diversos...

Qual é a sua estratégia de corrida?

11/11/2014 18:31
Prof. Aroldo Costa Neto*   Diferentes estratégias de corrida podem ser adotadas para a realização de determinado tipo de prova de rua. Um estudo interessante realizado por Carmo e...

Esporão do calcâneo: uma patologia comum entre os corredores

28/10/2014 15:54
Prof. Aroldo Costa Neto*   O esporão do calcâneo é uma patologia comum que envolve o crescimento anormal de uma porção do osso do calcanhar (calcâneo), o maior osso do pé. É descrito como...

Corridas longas e lentas ou curtas e rápidas para emagrecer?

16/10/2014 15:13
Prof. Aroldo Costa Neto*   Depois de 10 anos formado e atuando diariamente com a prática da Educação Física, essa é uma das maiores dúvidas entre os praticantes de corrida que fazem uso...

Propriocepção e sua utilidade para corredores

07/10/2014 11:31
Prof. Aroldo Costa Neto*   Muitos corredores têm buscado estratégias que auxiliem na profilaxia de lesões. Para tal, existem várias ferramentas que podem colaborar como a melhora da...

Tendinite em corredores

30/09/2014 10:20
Prof. Aroldo Costa Neto*   Os corredores estão expostos a diversas lesões do aparelho locomotor devido ao tipo de exercício que realizam. Considerada uma atividade física do tipo...

Condromalácia: conhece algum corredor que tem?

17/09/2014 08:08
Prof. Aroldo Costa Neto*   Uma dentre as maiores queixas de dor em corredores está relacionada ao joelho. Esta articulação é a comunicação entre as extremidades de dois ossos longos: o...

Você pratica corrida para melhorar a saúde ou a aptidão física? Identifique suas necessidades!

09/09/2014 10:36
Prof. Aroldo Costa Neto*   Praticar exercícios físicos é a maior e melhor recomendação que os profissionais da área da saúde fazem aos seus clientes, pacientes e alunos. Se todas as...

Provas de 5km, 10km, 21km, 42km e Ultramaratonas pré dispõem a lesões diferentes?

02/09/2014 11:27
Prof. Aroldo Costa Neto*   Lesões de diferentes estruturas principalmente em membros inferiores têm aumentado mais a cada dia em participantes de corrida de rua. Este fato se deve...

Quer treinar de maneira mais eficiente? O teste de lactato pode ser uma boa ferramenta!

22/08/2014 17:34
Prof. Aroldo Costa Neto*   Já discutimos algumas vezes sobre a melhora do desempenho no treinamento de corrida nas colunas passadas do Fala Professor! Argumentamos sobre testes...

A corrida como ferramenta para desenvolver nossa Resistência Cardiorrespiratória

12/08/2014 10:35
Prof. Aroldo Costa Neto*   O treinamento de corrida é uma das melhores estratégias para desenvolver a capacidade, a resistência e a eficiência do nosso sistema cardiorrespiratório. Por...

Escolha a vestimenta certa para correr no frio

29/07/2014 15:47
Prof. Aroldo Costa Neto*   Temperaturas extremas são verdadeiros obstáculos para os praticantes de atividades físicas ao ar livre. O excesso de frio ou de calor são dificilmente...

O frio te deixa ocioso no treinamento de corrida? Leia essas dicas!

23/07/2014 07:00
Prof. Aroldo Costa Neto*   Os praticantes frequentes de corrida normalmente sofrem mais para treinar em alguns períodos do ano, principalmente quando o frio chega. Este fato fica ainda...

Escala de percepção de esforço como ferramenta para o seu treinamento

25/06/2014 08:59
Prof. Aroldo Costa Neto*   O treinamento de corrida possui importantes variáveis que podem ser modificadas de acordo com as necessidades do indivíduo. Dentre elas, volume, intensidade e...

Quantas calorias você está gastando durante a sua corrida?

17/06/2014 12:41
Prof. Aroldo Costa Neto*   A corrida é uma das atividades físicas mais utilizadas como ponto de partida para redução e controle do peso corporal total.   Essa escolha é...

Que tipo de corredor você é?

11/06/2014 09:00
Prof. Aroldo Costa Neto*   Após finalizarmos a série passada sobre os tipos de pisada recebi alguns questionamentos referentes à quais outros fatores devem ser levados em consideração...

Série Tipos de Pisada: Calçados com mais amortecimento são melhores?

04/06/2014 11:24
Prof. Aroldo Costa Neto*   Finalizando a nossa série sobre os principais tipos de pisada e suas implicações para a postura, hoje discutiremos sobre “amortecimento” e os tipos de calçados...

Série Tipos de Pisada: Neutra

29/05/2014 13:56
Prof. Aroldo Costa Neto*   Na penúltima coluna da série tipos de pisada, hoje discutiremos a pisada Neutra. Apesar de o nome sugerir que este seja o “melhor” tipo de pisada, isso não é...

Série Tipos de Pisada: Supinada

21/05/2014 11:02
Prof. Aroldo Costa Neto*   Falaremos hoje sobre a pisada supinada. Este tipo de pisada é o que possui menor contato com o solo. Sua principal característica é o aumento do arco plantar...

Série Tipos de Pisada: Pronada

13/05/2014 10:46
Prof. Aroldo Costa Neto*   Dando sequencia a série sobre os tipos de pisada e sua influência sobre a postura, hoje discutiremos sobre a pisada Pronada. Este tipo de pisada refere-se ao...

Série Tipos de Pisada: Distribuição do peso

06/05/2014 10:11
Prof. Aroldo Costa Neto*   Olá pessoal! Vamos começar esta série sobre os tipos de pisada compreendendo a influência da distribuição de pressão plantar e suas implicações para a postura...

Principais diferenças entre treinamentos de corrida na esteira e na rua

30/04/2014 09:58
Prof. Aroldo Costa Neto*   Por várias vezes os educadores físicos são questionados sobre qual é o melhor lugar para treinar corrida, e a resposta é muito simples. Basta o aluno...

Para quem corre e treina musculação, onde encaixar o treinamento de membros inferiores?

23/04/2014 23:36
Prof. Aroldo Costa Neto*   Vários corredores, independente do nível de condicionamento físico, são adeptos do treinamento resistido (musculação) como complemento ou preparação de seu...

Métodos de treinamento de corrida: o Método de Repetição

09/04/2014 03:54
Prof. Aroldo Costa Neto*   O último dos métodos de treinamento de corrida que discutiremos é o método de repetição. Apesar de ser mais utilizado para melhorar a velocidade máxima...

Métodos de treinamento de corrida: o Método Intermitente

01/04/2014 11:57
Prof. Aroldo Costa Neto*   O quarto tipo de treinamento de corrida dentre os mais conhecidos e que discutiremos hoje é o método intermitente. Difere-se do método Intervalado por não...

Métodos de treinamento de corrida: o Método Fartlek

25/03/2014 10:04
Prof. Aroldo Costa Neto*   O terceiro tipo de treino de corrida que discutiremos hoje é o Fartlek. Também conhecido como método contínuo variado, o Fartlek é um treinamento baseado na...

Métodos de treinamento de corrida: o Método Intervalado

18/03/2014 10:48
Prof. Aroldo Costa Neto*   Dando sequencia aos métodos de treinamento de corrida, hoje discutiremos sobre o método intervalado. Este é um excelente método normalmente utilizado para...

Métodos de treinamento de corrida: o Método Contínuo

10/03/2014 10:48
Prof. Aroldo Costa Neto*   Como combinado na coluna da semana passada, a partir de hoje comentaremos um pouco sobre os principais tipos e métodos de treinamento de corrida. O...

Zonas de treinamento e seus benefícios

25/02/2014 10:28
Prof. Aroldo Costa Neto*   Dando sequência à coluna da semana passada, onde discutimos um pouco sobre a importância de conhecermos os limites do nosso coração para prática de...

A importância de conhecer os limites do coração

18/02/2014 09:24
Prof. Aroldo Costa Neto*   Corredores de final de semana, amadores e profissionais estão propensos a questionarem sobre os limites da frequência cardíaca de treinamento, zonas...

Aquecimento, alongamento ou ambos antes da corrida?

11/02/2014 13:31
Prof. Aroldo Costa Neto*   Algumas pessoas simplesmente saem para correr. Outras cumprem um verdadeiro ritual com troca de roupa, maneira de amarrar o tênis, sequência de exercícios...

Hérnia de disco e a corrida

04/02/2014 12:44
Prof. Aroldo Costa Neto*   Atendendo ao solicitado de um de nossos leitores, hoje falaremos um pouco sobre hérnia de disco e corrida!   Nossa coluna vertebral é...

Periostite Tibial, a famosa “dor na canela”

28/01/2014 00:28
  Prof. Aroldo Costa Neto*   Quem corre já ouviu falar alguma vez daquela famosa dor na canela, popularmente chamada de “canelite”, denominada Periostite Tibial ou Síndrome do...

Monitore o seu treinamento

22/01/2014 11:02
Prof. Aroldo Costa Neto*   Um excelente parâmetro para controle de intensidade do treinamento de corrida é o acompanhamento da frequência cardíaca durante o mesmo. Muitas pessoas...

Baixe a tabela de controle anual de treinos e competições

13/01/2014 22:19
Prof. Aroldo Costa Neto*   Pessoal, na semana passada combinei de encaminhar uma tabela para vocês acompanharem os treinamentos e competições que já foram e serão realizados neste...

Inicie o ano com uma avaliação completa

06/01/2014 14:30
Prof. Aroldo Costa Neto*   Começar uma próxima etapa de treinamentos é o que a maioria dos corredores fazem após as festas...

Para quem correu o ano inteiro, mesmo sem férias do trabalho, inclua um período de "transição"!

23/12/2013 16:55
Prof. Aroldo Costa Neto*   Corredores ativos de diversas provas (5 km, 10 km, 21 km, 42 km, 80 km ou mais...) que...

Infelizmente… A corrida não é para todos!

16/12/2013 12:23
Prof. Aroldo Costa Neto*   Como já reportado nas colunas anteriores, o número de novos corredores não para de aumentar no nosso país, bem como a quantidade de eventos que envolvem esta...

Prepare o seu corpo para correr

09/12/2013 10:42
Prof. Aroldo Costa Neto*   Dando sequência à coluna da semana passada, discutiremos hoje um pouco sobre a importância da preparação muscular prévia ao início da prática de corrida. Como...

Corrida é novidade para você? Ou você tem poucos quilômetros rodados? Fique atento!

02/12/2013 16:56
 Prof. Aroldo Costa Neto* A corrida é uma das modalidades que mais vem crescendo dentre todas as possibilidades de prática de atividade física que existem. Um dos fatores que atraem tantos...

Converse com o professor!

Data: 18/09/2014

De: Elaine Valente

Assunto: agradecimento

Tenho condromalacia grau 2.
Sua matéria foi muito esclarecedora.
Gostei muito.
Obrigada

Data: 18/09/2014

De: Aroldo

Assunto: Re:agradecimento

Elaine, bom dia!
Obrigado pela leitura e feedback,
Abraço e bons treinos!

Data: 29/04/2014

De: Leandro

Assunto: planilhas

Bom dia Prof. Aroldo,
durante o ano, participo de corridas de 5,10 e meia, portanto fica dificil estipular uma planilha para cada tipo de corrida, sendo que muitas vezes as provas de diferentes kilometragens acabam acontecendo no mesmo mes por exemplo. Como lidar com isso ? pois se faco a planilha dos 21k, o rendimento na prova dos 5k cai bastante. abs

Data: 05/05/2014

De: Aroldo

Assunto: Re:planilhas

Leandro, boa noite! Obrigado por seu contato.
O seu "problema" é o mesmo que o de muitos outros participantes de diferentes provas no mesmo período. Sua conclusão está correta, treinando para 21 Km o rendimento nas provas de menor percurso cai, pois o tipo de treino é menos intenso.
Como você participa de provas muito diferentes, não tem como você melhorar o rendimento exponencialmente em todas no mesmo período. Aconselharia você a escolher uma delas, a de 21 Km por exemplo, como a sua principal prova, a que mais você deseja melhorar. Sendo assim, você pode incluir as provas de 5 e de 10 Km como "treinos" e não mais pensando no resultado final delas. Você continua envolvido nos eventos, tem toda a adrenalina da prova e realiza o seu treino pensando nos 21 Km, claro, com uma periodização específica. Caso seja esta a opção, reduza a participação nas provas de 5 Km e aumente nas de 10 e 21 Km. Forte abraço!

Data: 28/03/2014

De: Paulo

Assunto: corrida ( plano de aula )

vou me formar como professor de EF e gostaria de saber se voce tem algum plano de aula pra me ajudar nesse inicio de carreira.

Data: 31/03/2014

De: Aroldo

Assunto: Re:corrida ( plano de aula )

Paulo, obrigado pela leitura e contato! Tenho alguns modelos, entre em contato pelo e-mail aroldo@studiof3.com para que eu possa entender quais são as suas necessidades. Abraço!

Data: 28/01/2014

De: Andre Ortiz Guerra

Assunto: LCA !

Prof Aroldo !
Comecei fazer Educação Física na UNAERP realmente
é a profissão que escolhi pra minha vida ,porem estou com um problema tive um LCA ruptura total e lesão na alça de balde no menisco... gostaria de saber oq o senhor acha de uma operação sera q atrapalharia a facul ? obg

Data: 29/01/2014

De: Prof Aroldo

Assunto: Re:LCA !

André Ortiz Guerra, boa noite! Obrigado pelo contato. Uma lesão completa do LCA normalmente limita muito a participação em algumas das matérias práticas, ainda mais quando associada à lesão meniscal em alça de balde, o que pode travar o seu joelho aleatoriamente. Dependendo do segmento que você pretende seguir na área de Educação Física, principalmente nas áreas de fitness e treinamento desportivo, provavelmente o reparo destas estruturas será a melhor indicação. Todavia, indico uma consulta com o seu médico ortopedista, ele decidirá com você a melhor solução para o seu quadro. Espero ter colaborado! Forte abraço e melhoras!

Data: 05/12/2013

De: Andrea

Assunto: Parabéns!!

ótimos esclarecimentos e orientações!!! Abraço

Data: 07/12/2013

De: Aroldo

Assunto: Re:Parabéns!!

Obrigado pela leitura Andrea!

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