Afinal, para que serve o Whey Protein?

31/08/2016 07:52

Nutricionista Isabelle Mastelaro*

 
Hoje o foco vai ser o queridinho do momento: Whey Protein, o suplemento de proteína em pó.
 
Comecemos pelo básico, onde estão as proteínas? Podemos encontrar proteínas de boa qualidade em diversas fontes: ovos, carnes, frango, peixes, laticínios e também em alguns suplementos alimentares como o... Whey Protein!
 
A quantidade adequada de proteína na dieta é importante para a manutenção, reparo e síntese de tecido muscular. As proteínas auxiliam também na promoção de saciedade e podem reduzir o volume ingerido de alimentos fonte de gorduras e carboidratos ao longo do dia, por isso é importante incluí-las com sabedoria na dieta.
 
O whey protein nada mais é do que o soro do leite separado dos demais componentes de gordura e carboidrato. Quanto mais puro é o suplemento menos carboidrato ele terá na sua composição.
 
Muitos estudos atuais têm relacionado o consumo de mais calorias advindas de proteínas com a melhora do sono em adultos obesos, isso pode ser justificado por uma menor incidência de compulsão alimentar noturna e consequentemente noites melhor dormidas.
 
Vale sempre lembrar que a suplementação faz parte de um tripé: alimentação + exercício físico + suplementos, por isso, sem uma alimentação equilibrada e a prática orientada de exercício físico, sua suplementação pode ser em vão! E ela não é barata não é mesmo? Vamos usar com equilíbrio e eficácia!
 
O suplemento é uma forma prática e rápida de fornecer proteínas em determinados períodos do dia. Mas lembre-se o que termina sua construção muscular não é apenas a refeição pré e pós-treino.
 
Quer saber como melhorar o aproveitamento das proteínas que consome? Procure sempre um profissional Nutricionista para ser orientado em relação a quantidade e o tipo de suplemento que pode te deixar mais próximo de seus objetivos!
 
Um grande abraço e até a próxima coluna aqui no site do corredor de rua!
 
*Colunista do VaiCorrendo.com, Isabelle Mastelaro é graduada pela Universidade de São Paulo (USP) e atua em consultório particular com ênfase em emagrecimento e reeducação alimentar. Atendimento individualizado e em grupo. CRN-3 46886 / Contato: (16) 3624-5343
 
 

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