Fuja das lesões! Tenha cuidado com o longão!

28/04/2016 08:05
Prof. Rodrigo Carvalho*
 
Fala, amigo atleta! Tudo tranquilo com os treinos? 
 
Nós, corredores, temos o risco de machucar quando estamos com o volume de treino muito grande.
 
Se você já se lesionou alguma vez, é só lembrar como estava o seu volume de treino diário e semanal.
 
Isso acontece porque quanto maior o tempo de trabalho, mais cortisol (homônimo do estresse) é liberado. Ficamos muito tempo com nossos músculos, tendões e ossos cansados - e obrigados a continuar.
 
Dificilmente veremos alguém se machucar treinando no tempo máximo de 50 a 60 minutos. É claro que, quem vai fazer uma prova de 21 km até os 42 km de uma maratona, precisará passar por alguns longos. O grande problema é que não damos o tempo necessário para o próximo treino. Temos que trabalhar e isso é um desgaste orgânico, também.
 
Quer fazer um longão? Ótimo, tudo bem! Mas dê o tempo necessário de descanso. Ou pagará caro com uma lesão.
 
Grande abraço e vamos correr forte.
 
Abraços e até a próxima coluna aqui no site do corredor de rua!
 
*Colunista do VaiCorrendo.com, Rodrigo Carvalho é especialista em treinamento esportivo de bases científicas pós-graduado pela USP de Ribeirão Preto, personal trainer e ex-atleta de elite
 
 

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