Treino regenerativo! Isso existe?

09/03/2016 07:35
Prof. Rodrigo Carvalho*
 
E aí, atletas? Estão treinando ou "enrolando"?
 
Ouço alguns corredores dizer por aí que "hoje o treino é regenerativo". Então pensem comigo. Se há treino renegerativo é por que a musculatura está cansada, depletada. Você vai trotar para quê? Me explica?
 
Ah, vai aumentar a vascularização, chegar mais sangue e oxigênio, e o músculo vai recuperar mais rápido! Será que é isso mesmo?
 
Eu concordo em aumentar a vascularização, mas pelo que vejo na literatura é muito melhor procurar um exercício que não seja a corrida, afinal, correr em uma intensidade baixa não serve para nada.
 
Então, galera, se o objetivo é recuperar-se de um treino de corrida, tudo o que você deve fazer é não correr. Simples. Vai nadar, pedalar ou namorar! Enfim, deixa a corrida para um dia não recuperativo. O resto é mito.
 
Valeu?! Vamos que vamos e até a próxima coluna aqui no site do corredor de rua!
 
*Colunista do VaiCorrendo.com, Rodrigo Carvalho é especialista em treinamento esportivo de bases científicas pós-graduado pela USP de Ribeirão Preto, personal trainer e ex-atleta de elite