Especialistas dão dicas para atletas que irão correr a São Silvestre paulistana no dia 31

29/12/2017 07:22
Da reportagem/VaiCorrendo.com
 
A 93ª Corrida Internacional de São Silvestre está chegando! Cerca de 30 mil corredores estarão pelas ruas da Capital Paulista neste dia 31 na principal corrida de rua brasileira. Mas o que pode ser feito para quem vai enfrentar uma prova de longa distância pela primeira vez? As dicas também são válidas para os corredores mais experientes.
 
O profissional de Educação Física, Aroldo Costa Neto (foto, abaixo, à direita), diretor do Studio F3, salienta que o primordial já deve ter sido feito, um treinamento específico. "Não é recomendável que a pessoa se inscreva e vá correr sem ter feito um treinamento específico. Pode parecer bobagem, mas existem muitos que se arriscam em uma prova de longa distância sem o devido preparo e isso pode provocar sérios danos ao corpo", alerta.
 
Para quem treinou e está preparado, Aroldo cita algumas dicas importantes, entre elas, a hidratação, antes, durante e após a prova. "O correto era ter seguido uma rotina sob orientação de profissionais especializados em cada área, com exames médicos, hábitos alimentares, de treinamento e de descanso direcionados para a prova", diz. "Não adianta querer fazer algum exercício milagroso agora. O que recomento são treinos mais leves nesta semana que antecede a prova, o que tinha que ser treinado, já foi", explica. 
 
Aroldo finaliza dizendo que é normal as pessoas se sentirem motivadas no início do ano para novos desafios. "No caso dos corredores tem aqueles que querem aumentar a distância ou melhorar tempo nas provas. Isso é normal. Mas tem aqueles que querem iniciar uma atividade física no ano novo. O que saliento é a necessidade de acompanhamento de profissionais especializados. É importante para que as pessoas melhorem a saúde e conquistem qualidade de vida praticando a quantidade de exercícios físicos ideais para suas individualidades", finaliza.
 
Dores, alongamento e gelo
O fisioterapeuta Gustavo Meliscki (foto, acima, à direita), da clínica Pulse Fisioterapia Esportiva, diz que é frequente os atletas amadores sentirem dores ou cansaço físico no período de preparação para corridas de longas distâncias. "O que recomendamos é o 'Recovery'. Fazemos um trabalho de relaxamento e soltura muscular recondicionando os músculos para novos treinos e prevenindo lesões. Nesse processo temos a bota pneumática que auxilia muito nesse tratamento preventivo. É ideal que se faça esse trabalho com frequência. Atletas de alto rendimento fazem semanalmente e alguns diariamente", diz.
 
Bruno Diz (foto, acima, no centro), também da Pulse Fisioterapia, acrescenta que é importante um trabalho orientado de alongamentos (flexibilidade) e mobilidade articular. "Antes das provas e treinos, é importante que se faça um trabalho de alongamento leve e aquecimento, preparando o corpo para a corrida mais forte ou exercícios físicos", diz. "Para quem sente dor, é importante procurar um atendimento especializado para diagnosticar se teve lesão e o grau dessa lesão. De imediato recomendamos colocar gelo. Alias, para quem for correr a São Silvestre e após a prova conseguir colocar gelo por 15 minutos nos principais músculos da perna, vai se sentir mais aliviado depois", finaliza o fisioterapeuta Maurício Donini (foto, acima, à esquerda).
 
O Studio F3 - Corpo Inteligente é um centro multiprofissional integrado que busca a excelência na prestação de serviços na área da saúde. Possui profissionais especializados para atuar desde a prática de atividades que visam a vida de qualidade até o alto rendimento esportivo de atletas. Saiba mais em www.studiof3.com ou entre em contato pelo telefone (16) 3442-7161.
 
A Pulse Fisioterapia Esportiva fica na Rua Alice Além Saad, 277, no bairro Nova Ribeirânia, em Ribeirão Preto. Pacientes podem buscar mais informações pelo telefone (16) 3442-7161 ou WhatsApp (16) 9.9615-7872.

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