Рекомендую
Вашему вниманию
<a href=malleco.info>грудные сборы</a>
выбор огромный!! Размещяйтесь бесплатно!!!
Vai correr a São Silvestre dia 31? Fique atento à altimetria e siga as dicas do VaiCorrendo
20/12/2013 10:01
Da reportagem/VaiCorrendo.com
Da reportagem/VaiCorrendo.com
A pouco mais de 10 dias da mais famosa corrida de rua do Brasil, a Internacional de São Silvestre, em São Paulo, um fator muito importante para completar a prova de maneira tranquila é ter conhecimento sobre a altimetria. Em outras palavras, é saber que a São Silvestre possui um trajeto irregular, com muitos aclives e declives.
Diante de um percurso desafiador, os especialistas falam que a prova é extremamente técnica. Com base no mapa altimétrico (foto) e pela experiência da equipe VaiCorrendo.com, que já participou da prova em 2012, dividiremos a prova em três etapas com base na altimetria.
Da largada até o sexto quilômetro, a prova apresenta declives, com pequenas subidas. Nesta fase, o corredor não deverá se empolgar, sob pena de sofrer lá na frente. É natural que em descidas o atleta mantenha um ritmo mais forte, mas como a segunda parte da prova é muito desgastante, poupar energia nestes primeiros quilômetros lhe trará benefícios para subir a avenida Brigadeiro Luis Antonio "inteiro".
Do km 6 ao km 12, a prova é praticamente plana, com pequenos aclives, mas nada muito desgastante. Nestes quilômetros, é importante encaixar o pace e manter o ritmo. Perto do km 8, é importante o uso de géis de carboidrato - isto se você já os utiliza em treinos, pois nunca se deve ingerir algo que o corpo não esteja acostumado.
A partir do km 13, a São Silvestre desafia o corredor com a temida subida da Brigadeiro. Se o atleta não fez loucuras na primeira parte da prova, conseguirá encarar os 1.800 metros de subida da Brigadeiro com menos dificuldade. Tente inclinar o tronco um pouco para frente e enfatize a movimentação dos braços.
Quando avistar a avenida Paulista no final da subida da Brigadeiro, você já poderá considerar-se um vencedor, pois menos de 500 metros lhe separam da linha de chegada, com uma reta na Paulista, sendo aplaudido por milhares de pessoas.
Comente!
Data: 03/02/2019
Assunto: MallECO
Data: 10/01/2019
Assunto: Hey. I sent a screenshot. Did you get it?
Hey. I sent a screenshot. Did you get it?
Data: 09/10/2018
Assunto: Ридманга
Ребят, долго искал, где можно почитать мангу, ловите сайт <a href=>myvi.gq</a>
Пока не заблокировали в РФ!
Для всех мангатянов и анимешников!
Data: 02/10/2018
Assunto: Здоровье. Health. Антистарение. Work Home
Женщины СНГ могут получить Гражданство Израиля. Брак. Можно Формальный. Гарантия 100%. Дорого. Обращаться на почту znakfortune@gmail.com
Data: 30/09/2018
Assunto: Здоровье. Health. Антистарение. Work Home
Женщины СНГ могут получить Гражданство Израиля. Брак. Можно Формальный. Гарантия 100%. Дорого. Обращаться на почту znakfortune@gmail.com
Data: 26/09/2018
Assunto: Здоровье. Health. Антистарение. Жизнь. Реклама
Женщины СНГ могут получить Гражданство Израиля. Брак. Можно Формальный. Гарантия 100%. Дорого. Обращаться на почту znakfortune@gmail.com
Data: 24/09/2018
Assunto: Здоровье. Health. Антистарение. Жизнь. Реклама
Гражданство женщинам из СНГ через Брак. Можно Формальный. Гарантия 100%. Дорого. Обращаться на почту znakfortune@gmail.com
Data: 23/09/2018
Assunto: Здоровье. Health. Антистарение. Жизнь. Реклама
Гражданство женщинам из СНГ через Брак. Можно Формальный. Гарантия 100%. Дорого. Обращаться на почту znakfortune@gmail.com