Vai correr a São Silvestre dia 31? Fique atento à altimetria e siga as dicas do VaiCorrendo

20/12/2013 10:01











Da reportagem/VaiCorrendo.com
 
A pouco mais de 10 dias da mais famosa corrida de rua do Brasil, a Internacional de São Silvestre, em São Paulo, um fator muito importante para completar a prova de maneira tranquila é ter conhecimento sobre a altimetria. Em outras palavras, é saber que a São Silvestre possui um trajeto irregular, com muitos aclives e declives.
 
Diante de um percurso desafiador, os especialistas falam que a prova é extremamente técnica. Com base no mapa altimétrico (foto) e pela experiência da equipe VaiCorrendo.com, que já participou da prova em 2012, dividiremos a prova em três etapas com base na altimetria.
 
Da largada até o sexto quilômetro, a prova apresenta declives, com pequenas subidas. Nesta fase, o corredor não deverá se empolgar, sob pena de sofrer lá na frente. É natural que em descidas o atleta mantenha um ritmo mais forte, mas como a segunda parte da prova é muito desgastante, poupar energia nestes primeiros quilômetros lhe trará benefícios para subir a avenida Brigadeiro Luis Antonio "inteiro".
 
Do km 6 ao km 12, a prova é praticamente plana, com pequenos aclives, mas nada muito desgastante. Nestes quilômetros, é importante encaixar o pace e manter o ritmo. Perto do km 8, é importante o uso de géis de carboidrato - isto se você já os utiliza em treinos, pois nunca se deve ingerir algo que o corpo não esteja acostumado.
 
A partir do km 13, a São Silvestre desafia o corredor com a temida subida da Brigadeiro. Se o atleta não fez loucuras na primeira parte da prova, conseguirá encarar os 1.800 metros de subida da Brigadeiro com menos dificuldade. Tente inclinar o tronco um pouco para frente e enfatize a movimentação dos braços.
 
Quando avistar a avenida Paulista no final da subida da Brigadeiro, você já poderá considerar-se um vencedor, pois menos de 500 metros lhe separam da linha de chegada, com uma reta na Paulista, sendo aplaudido por milhares de pessoas.
 

Comente!

Data: 21/09/2021

De: CraigAmack

Assunto: Inexpensive but high quality bodyrub massage in Manhattan

https://happy-ending.manhattan-massage.com/ - happy ending massage manhattan
Wish you feel memorable emotions ? Tired of work ? How about to have a rest and massage ? We invite you to visit massage salon in West Village.

Where can be ordered Thai massage in salons Midwood.

Massage periosteal performed masseurs
, their possibly meet by coming to our club . Girls are attractive slim figures and appearance . You always have the opportunity experience for yourself aesthetic satisfaction, just looking at them.

Our salon works around the clock .
Running massage Thai without intimate actions , what make it safe. Spa in Clinton Hill comply with rules hygiene , use disposable personal items .In the cabin vibration massage you acquire not so much massage but also opportunity relax to body and to soul.
Also our staff store your personal privacy: on the matter what way in particular you prefer to spend free time, not will know no person.
Massage in spa Windsor Terrace possibly attend people from 21 years. By calling to the salon by phone, you can sign up for necessary day and time . Spa Salon with great pleasure will welcome you.

Data: 19/09/2021

De: Bitcoin Pro few

Assunto: Daily Profit , Was kann man von where to invest Arnstadt

Hallo,


Daily Profit <a href=https://store.irislink.com/affiliate.php?ACCOUNT=IRISFYGE&AFFILIATE=70895&AFFSRC=H&PATH=https%3A%2F%2Fverdienstmitinvestitionenmitentnahme.blogspot.com%2F>Verdienst mit Investitionen online </a>geldgeheimnis einloggen
geldgeheimnis einloggen <a href=https://kindara.zendesk.com/login?return_to=https%3A%2F%2Fverdienstmitinvestitionenmitentnahme.blogspot.com%2F2021%2F07%2Fdefinition-geld-verdienen-ohne-arbeiten.html>geld geheimnis erfahrung </a>bitcoin circuit nz
geld geheimnis erfahrung https://movies.wn.com/extra/fw/?url=https%3A%2F%2Fverdienstmitinvestitionenmitentnahme.blogspot.com%2F2021%2F08%2Fwie-komme-ich-schnell-10000-where-to.html geld geheimnis erfahrungen
Verdienst mit Investitionen mit Entnahme https://www.careerzone.ny.gov/views/careerzone/leaving_site.jsf?id=303&url=https://verdienstmitinvestitionenmitentnahme.blogspot.com/2021/08/schuler-online-spiele-geld-verdienen.html bitcoin circuit demo


GET BONUS >> https://www.gubkin.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://verdienstmitinvestitionenmitentnahme.blogspot.com/

Data: 11/09/2021

De: navalnybywhera

Assunto: Youtube умное голосование

Сегодня Алексей Навальный пребывает в тюрьме, и его собственное политическое движение заявлено "противозаконна", потому оно не имеет права действовать в России.
Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Единой России, а не гарантировать успех любого другого общественно-политического движения.
Скажем, когда у коммуниста намного больше шансов победить избирательный округ, следует отдать голос за него, если вы лично этого не жаждете.
Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их.
Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Путина и его партии, а абсолютно не заручиться успех какого либо другого общественно-политического движения.


<a href=https://navalny-team.com/>чат бот умного голосования</a>

Data: 04/09/2021

De: navalnybywhera

Assunto: Умное голосование 2021 отписаться

Скажем, когда у коммуниста намного больше шансов победить избирательный округ, следует отдать голос за него, если вы лично этого не жаждете.
Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Путина и его партии, а абсолютно не заручиться успех какого либо другого общественно-политического движения.
А ряд его последователей приехал в другую страну, и они конечно все еще работают над списками умного голосования на грядущих выборах.
Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Единой России, а не гарантировать успех любого другого общественно-политического движения.
Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их.


<a href=https://navalny-team.com/>умное голосование утечка данных</a>

Data: 21/07/2021

De: ERObywhera

Assunto: Best school body work in New Yourk

We work in Uptown Beauties Autumn -
<a href=https://sensual.manhattan-massage.com>sensual massage queens</a>

Data: 13/07/2021

De: Nururoubs

Assunto: Best tantric massage, sakura massage, sensual massage, bodyrub massage, exotic massage, full body massage, massage happy ending in NY

<b><a href=https://nuru-massage-ny.com>manhattan happy ending</a></b>

Classic massage of the whole body good affects all without exception organs and systems human body:
relaxing massage more important in the process losing weight and getting rid of c ellulite.
o Impressive selection options massage techniques
o Nervous system - relieve nervous tension , improve mood , improve health, headaches go away , relief from headaches and spasms and improve well-being .
Recommended all of you , go the site and view all styles of massage personally.

Data: 12/07/2021

De: ERObywhera

Assunto: Best room erotic in Manhattan

We have a showroom in New York. Specialists Avery :
<a href=https://adult.manhattan-massage.com>adult massage nyc</a>

Data: 17/04/2021

De: milatZek

Assunto: люк скрытый нажимной под плитку

<a href=https://www.lukland.ru/catalog/hatches/floorhatches/hago/bvfl/variant/1122>скрытые ревизионные люки под плитку</a> или <a href=https://www.lukland.ru/catalog/hatches/floorhatches/hago/bve-gd/variant/805>металлическая дверца с замком</a>

https://www.lukland.ru/catalog/hatches/hatchesfortile/format/m/variant/352

Data: 31/03/2021

De: Nonee

Assunto: инвестирование в недвижимость для начинающих

<a href=https://flipping-housess.com>Инвестирование</a>
Как заработать денежные средства, вкладывая в жилплощадь?
Перепродажа жилья - перечисленное -это бизнес затем чтобы получить успеха необходимы: смекалка, знания и составление плана .
Компания всегда предлагает вам лично соучастие в данном деле. Флиппинг на данный момент это не просто вклад финансов, а удобный случай удвоить собственный стартовый капитал во много раз.
Вам не нужно совершать все это в одиночку.Мы здесь, для того чтобы оказать содействие.
Почему люди инвестируют данную сферу ? Одна из них, почему некоторые любят флиппинг, - это конечно шанс получения выгоды. Если собственность приобретается и ремонтируется по довольно низкой цене, а перепродается по намного более очень высокой стоимости.

<a href=https://www.aroundniagara.ca/launch.asp?id=https://flipping-housess.com>инвестирование в акции сша</a>

Data: 23/03/2021

De: GeorgeGAUNK

Assunto: услуги частного детектива цена

Наша дело - превзойти ваши собственные ожидания и дать всем вам лучшие решения проблем. Мы предлагаем результативные решения, помогающие всем вам узнать решения на все ваши непростые вопросы.Наша команда помогает разыскать любую информацию, нужную для доказательства в суде, пропавшего без вести, поиска либо решения остальных проблем, с какими вы непременно встречаетесь. Наша команда частных сыщиков - это абсолютно не то, что вы непременно наблюдаете в кинокартинах. Частный детектив обладает практическим опытом, жизненным опытом, профессиональным опытом, опытом, навыком и знаем, каким способом сыскать сведения, необходимую для вашей определенной ситуации. Прямо сегодня мы решим вашу задачу. Только созвонитесь с частным детективом и сотрудники нашей фирмы поможем вам лично.
Наше официальное детективное агентство трудится, для того чтобы найти информацию и доказательства, которые клиенту или заказчику необходимы, затем чтобы уберечь свою семью, свою деятельность или свой бизнес. Детективное агенство готово предоставить вам системные, лучшие, результативные, экономичные, эффективные, комплексные и действенные услуги по расследованию.
Когда лично вы полагаете, что вы нуждаетесь в услугах частного детектива, то, вероятно, столкнулись с серьезной личной или деловой неприятностью, а значит вам поможет детектив.

<a href=https://xn-----6kccaakpja7ahr6ae4ddkifc2hqe.xn--p1ai>частный детектив недорого</a>

1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Novo comentário