Vai correr a São Silvestre dia 31? Fique atento à altimetria e siga as dicas do VaiCorrendo

20/12/2013 10:01











Da reportagem/VaiCorrendo.com
 
A pouco mais de 10 dias da mais famosa corrida de rua do Brasil, a Internacional de São Silvestre, em São Paulo, um fator muito importante para completar a prova de maneira tranquila é ter conhecimento sobre a altimetria. Em outras palavras, é saber que a São Silvestre possui um trajeto irregular, com muitos aclives e declives.
 
Diante de um percurso desafiador, os especialistas falam que a prova é extremamente técnica. Com base no mapa altimétrico (foto) e pela experiência da equipe VaiCorrendo.com, que já participou da prova em 2012, dividiremos a prova em três etapas com base na altimetria.
 
Da largada até o sexto quilômetro, a prova apresenta declives, com pequenas subidas. Nesta fase, o corredor não deverá se empolgar, sob pena de sofrer lá na frente. É natural que em descidas o atleta mantenha um ritmo mais forte, mas como a segunda parte da prova é muito desgastante, poupar energia nestes primeiros quilômetros lhe trará benefícios para subir a avenida Brigadeiro Luis Antonio "inteiro".
 
Do km 6 ao km 12, a prova é praticamente plana, com pequenos aclives, mas nada muito desgastante. Nestes quilômetros, é importante encaixar o pace e manter o ritmo. Perto do km 8, é importante o uso de géis de carboidrato - isto se você já os utiliza em treinos, pois nunca se deve ingerir algo que o corpo não esteja acostumado.
 
A partir do km 13, a São Silvestre desafia o corredor com a temida subida da Brigadeiro. Se o atleta não fez loucuras na primeira parte da prova, conseguirá encarar os 1.800 metros de subida da Brigadeiro com menos dificuldade. Tente inclinar o tronco um pouco para frente e enfatize a movimentação dos braços.
 
Quando avistar a avenida Paulista no final da subida da Brigadeiro, você já poderá considerar-se um vencedor, pois menos de 500 metros lhe separam da linha de chegada, com uma reta na Paulista, sendo aplaudido por milhares de pessoas.
 

Comente!

Data: 20/02/2021

De: ecoCok

Assunto: Нужно вырабатываем Установка септика на даче цена

<b><a href=https://eco-corporation.ru>Автономная канализация для загородного дома</a></b>

Высококачественное сопровождение
Это в целом предоставляет вам гарантию того момента, что автономная канализация работает без перебоев в течение многих лет.
Большой уровень производства септиков
Септики - это несложная сборка с специфической конструкцией перелива, фильтрации и сложной электроникой
Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.

Data: 12/02/2021

De: CoreyJem

Assunto: Новости политики

Всем привет! Класный у вас сайт!
Нашёл интересное в сети: В Durex составили топ-10 популярных вопросов о сексе в интернете https://energysmi.ru/information-technology-it/34926-v-durex-sostavili-top-10-populyarnyh-voprosov-o-sekse-v-internete.html
https://energysmi.ru/news/6192-zelenaya-energetika-dobilas-nezavisimosti.html
Ещё много интересного по теме нашел тут: <b> министра обороны днр владимира кононова </b> <a href=https://energysmi.ru/>https://energysmi.ru/</a>

Data: 02/02/2021

De: Nonee

Assunto: smok tanks hardware store

<b><a href=https://kotelnikovo-region.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://vape4style.com/products/centaurus-dna-250c-by-lost-vape>svrf satisfying</a></b>
<b><a href=https://amp.wte.net/t.aspx?s=88&url=https://vape4style.com/products/pancake-man>ripe vapes chocolate vct</a></b>
<b><a href=https://3drivers.com/bitrix/rk.php?goto=https://vape4style.com/products/suicide-bunny-mothers-milk>Sucker Punch by Suicide Bunny eliquid</a></b>
<b><a href=https://svetclub.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://vape4style.com/products/centaurus-dna-250c-by-lost-vape>best lemonade flavor eliquid</a></b>

Data: 23/01/2021

De: DustinLam

Assunto: Актуальные новости про Россию

Привет всем! Класный у вас сайт!
Что скажете по поводу этих новостей?: Роковая ошибка Европы https://electek.ru/news/13651-rokovaya-oshibka-evropy.html
Стройотряды Холдинга СОЮЗ завершили трудовой сезон <a href=https://electek.ru/news/7647-stroyotryady-holdinga-soyuz-zavershili-trudovoy-sezon.html> Стройотряды Холдинга СОЮЗ завершили трудовой сезон </a>
Ещё много интересного по теме нашел тут: <b> референдум днр </b> https://electek.ru/

Data: 12/01/2021

De: JoshuaAnect

Assunto: Relaxing New Yourk

https://allnursepapers.com/english-arguments/#comment-31692 - Endermological New Yourk
Hello! We those who make your current life easier. Specialized company that active more than 10 years.

https://wisewomenwonderground.org/?page_id=7&unapproved=39455&moderation-hash=ee747957aa6a387ab71aa72e0862ecf0#comment-39455 - tantric NY
Distinctive characteristic our adult salon is not an enforced setting. We create social profiles to optimize.
https://universal-latam.com/menorca/ - nude Manhattan
Introduce for you personally try very different type massage methods today. Go to service and further find out specialty.
https://pax-earth.sakura.ne.jp/2010/10/pen-meets-pen-2010/#comment-983107 - tantric Manhattan

Data: 01/01/2021

De: ecoCok

Assunto: Тщательно производим Автономные системы канализации

<b><a href=https://eco-corporation.ru>Автономная канализация купить в самаре</a></b>

Большой уровень производства септиков
Это в целом предоставляет вам гарантию того момента, что автономная канализация работает без перебоев в течение многих лет.
Обеспечиваем лучший завершающий результат
Автономная канализация в частном помещении - лучший выбор от компанииСборка септика - изрядно непростой процесс, предполагающий не только лишь строительство, но и дополнительно выбор нужной системы.
Всем известно, что профессионализм - это сегодня наиболее важное

Data: 01/01/2021

De: ecoCok

Assunto: Профессионально выделываем Купить септик для частного

<b><a href=https://eco-corporation.ru>Автономная канализация в самаре под ключ цена</a></b>

Это в целом предоставляет вам гарантию того момента, что автономная канализация работает без перебоев в течение многих лет.
Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.
Наша международная компания занимается не только лишь проектированием и сборкой, профессионалы дополнительно делают последующее сопровождение автономной канализации.
Всем известно, что профессионализм - это сегодня наиболее важное
Максимальное внимание к клиенту

Data: 31/12/2020

De: Nonee

Assunto: Cleaning services ny Charmingly! How cool it turned out!

How are things?.
Our Famous Holding in Little Germany big 8 years, during this time we working exclusively female workers, on Dry cleaning carpets and Home maid clean. Maid service in my area ensures order and cleanliness in living room respectively certain contract . In our headquarters in oll experienced Maid service at home , ready to take on Room cleaning of the most varied complexity and do it very fast and qualitatively. When we speak about a huge townhouse, our company we will provide you personally necessary composition staff. For you we offer as experienced team , but also additionally prices affordable for each customer for maid rental service в Rockaway Beach. To order Property cleaning and Maid service advise all of you go to site in Harlem. The Tidying up Cleaning Services с Maid service usually simpler in New York City


We provide expert [url=https://house-cleaner-nyc.com]office cleaning business new york[/url] for private clients. Using European devices as well as accredited tools, we accomplish optimal results and also provide cleaning quickly.

Our friendly group provides you to get accustomed with positive regards to cooperation for company customers. We responsibly approach our activities, tidy using professional cleaning products and also customized equipment. Our workers are trained, have medical books and are familiar with the subtleties of eliminating facility and hard-to-remove dust from surface areas.

Data: 31/12/2020

De: Nonee

Assunto: ripe vapes clove boutique

[b][url=https://vape4style.com/products/suicide-bunny-sucker-punch]Suicide Bunny Sucker Punch ejuice 120ml[/url][/b]

Vape4style.com - this universal stop, where can find all required mods, electronic juices and supplies accessories for e-cigarettes. We respect vaping for this reason gathered in one place widest assortment goods for vaping on the market. Our most important value rightfully is service visitors, we guaranteefast delivery, best consumer quality products and affordable retail prices.

Data: 31/12/2020

De: Normannep

Assunto: Расскажу, как сделать 100 000 к Новому году на автомате. А еще подарки прямо на сайте!

Приветствую вас!

Сегодня на просторах интернета появился интересный бот!
Используя который, вы будете на автомате собирать базу в телеграме.
А потом, он же будет работать с этой базой и приносить вам прибыль
Почти без вашего участия!

Очень интересная тема, которую я уже протестировал
Поставил бота и спустя всего сутки, сделал 3500

Если вы хотели успеть в 2020 настроить свой доход в интернете,
то сейчас самое время этим заняться!
И успеете до Нового Года сделать кассу на подарки и шикарный стол.

Переходите по ссылке ниже и пишите мне о результатах через неделю https://bit.ly/2WJgS1E

1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Novo comentário