Vai correr a São Silvestre dia 31? Fique atento à altimetria e siga as dicas do VaiCorrendo

20/12/2013 10:01











Da reportagem/VaiCorrendo.com
 
A pouco mais de 10 dias da mais famosa corrida de rua do Brasil, a Internacional de São Silvestre, em São Paulo, um fator muito importante para completar a prova de maneira tranquila é ter conhecimento sobre a altimetria. Em outras palavras, é saber que a São Silvestre possui um trajeto irregular, com muitos aclives e declives.
 
Diante de um percurso desafiador, os especialistas falam que a prova é extremamente técnica. Com base no mapa altimétrico (foto) e pela experiência da equipe VaiCorrendo.com, que já participou da prova em 2012, dividiremos a prova em três etapas com base na altimetria.
 
Da largada até o sexto quilômetro, a prova apresenta declives, com pequenas subidas. Nesta fase, o corredor não deverá se empolgar, sob pena de sofrer lá na frente. É natural que em descidas o atleta mantenha um ritmo mais forte, mas como a segunda parte da prova é muito desgastante, poupar energia nestes primeiros quilômetros lhe trará benefícios para subir a avenida Brigadeiro Luis Antonio "inteiro".
 
Do km 6 ao km 12, a prova é praticamente plana, com pequenos aclives, mas nada muito desgastante. Nestes quilômetros, é importante encaixar o pace e manter o ritmo. Perto do km 8, é importante o uso de géis de carboidrato - isto se você já os utiliza em treinos, pois nunca se deve ingerir algo que o corpo não esteja acostumado.
 
A partir do km 13, a São Silvestre desafia o corredor com a temida subida da Brigadeiro. Se o atleta não fez loucuras na primeira parte da prova, conseguirá encarar os 1.800 metros de subida da Brigadeiro com menos dificuldade. Tente inclinar o tronco um pouco para frente e enfatize a movimentação dos braços.
 
Quando avistar a avenida Paulista no final da subida da Brigadeiro, você já poderá considerar-se um vencedor, pois menos de 500 metros lhe separam da linha de chegada, com uma reta na Paulista, sendo aplaudido por milhares de pessoas.
 

Comente!

Data: 25/11/2020

De: Ernestnoulk

Assunto: смотреть лучший фильм боевик россия

Всем привет! интересный у вас сайт!
Нашел топ базу кино: <b> мультфильм 2019 в хорошем качестве 720 </b> <a href=https://kinorulez.ru/>https://kinorulez.ru/</a>
Здесь: фильмы мелодрамы 2019 смотреть хорошем качестве https://kinorulez.ru/melodrama/ список 2020
Здесь: <a href=https://kinorulez.ru/fantastika/>фантастика 2020 смотреть хорошем качестве</a> смотреть лучшие фильмы фантастики 2020 список 2019
Здесь: Симпсоны / The Simpsons (Сезон 20) (2008-2009) смотреть онлайн бесплатно https://kinorulez.ru/2074-simpsony-the-simpsons-sezon-20-2008-2009.html
Тут: https://kinorulez.ru/10838-nizhe-holma-60-beneath-hill-60-2010.html

Data: 25/11/2020

De: Brianbeave

Assunto: русские мелодрамы новинки бесплатно хорошего качества

Привет всем участникам форума! прикольный у вас сайт!
Нашел интересную базу кино: <b> комиссарша смотреть сериал онлайн в хорошем качестве </b> <a href=https://kinobibly.ru/>https://kinobibly.ru/</a>
Здесь: фильм семейное ограбление смотреть в хорошем качестве https://kinobibly.ru/semeynyy/ рейтинг 2020
Здесь: <a href=https://kinobibly.ru/boevik/>лучший боевик 2020 года смотреть онлайн</a> боевики список лучших фильмов 2020 смотреть бесплатно рейтинг 2019
Здесь: В новом фильме Росомаха сразится с киборгами https://kinobibly.ru/10920-v-novom-filme-rosomaha-srazitsya-s-kiborgami.html
Здесь: https://kinobibly.ru/15414-mertvoe-ozero-sezon-1-2018.html

Data: 25/11/2020

De: DSoits

Assunto: gvrib dgrterib

К сожалению, ничем не могу помочь, но уверен, что Вы найдёте правильное решение.


------
<a href=https://xn--80adbhccsco0ahgdgbcre0b.xn--p1acf/>дом под ключ сочи проекты</a>


Не совсем понял, что ты хотел этим сказать.


------
<a href=https://msk.1kwt.com/bystryj-podbor-po-moshchnosti/dizelnye-generatory-100-kvt/>дизельные генераторы 100 квт цена</a>


Согласен, замечательная фраза


------
<a href=https://vio-shop.ru/koreyskaya-kosmetika/>корейская косметика купить в интернет</a>


Ухты, супер, давно ждал. СПС


------
<a href=https://soc-proof.su/promo/vklikes/>лайки вконтакте</a>


Спасибо за помощь в этом вопросе, чем проще, тем лучше…


------
<a href=https://lolz.guru/threads/1998238/>https://lolz.guru/threads/1998238/</a>


Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM.


------
<a href=https://1kwt.com/station/podbor/>дизельная электростанция</a>


Я бы сказал ниче, ну не все, вобщем неплохо


------
<a href=https://swaplab.io/>coinswap</a>


просто улет


------
<a href=https://smmprime.com/>накрутка подписчиков в инстаграме купить дешево</a>


Прошу прощения, что я Вас прерываю, но, по-моему, есть другой путь решения вопроса.


------
<a href=https://pokerdom-mirror.site>покердом играть казино</a>

ржу нимагу!!


------
<a href=https://mrbit-casino-na-dengi.info>mr bit вход</a>

Data: 24/11/2020

De: LidiaSow

Assunto: Как играть в адмирал 777 официальный сайт

только для вас честный дилер, pin up казино какие игры дают лучше <a href=https://pin-up-official-casino.me>pin up онлайн</a>

-----
действительно, скачать альбом muzmo <a href=https://muzloman.me/music/%D0%B2+%D1%8D%D1%82%D1%83+%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BD%D1%83%D1%8E+%D0%BD%D0%BE%D1%87%D1%8C+%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%8E+%D0%B4%D0%BE%D1%87%D1%8C>песня в эту тёмную ночь украдем мы вашу дочь</a>

-----
<a href=https://casino-pin-up-official.site/partnerskaja-programma.html>пин ап партнерская программа</a>

более того положенная, игровые автоматы pin up.

-----
бог даст следопыты, адмирал слоты официальный сайт <a href=https://admiral-official-casino.me/9-mobilnaja-versija-casino-admiral.html>адмирал 777 казино мобильная версия</a>

Data: 18/11/2020

De: KeExoni

Assunto: kamniguru камни купить

Значительное приспосабливание драгоценных камней у всеобразных кругах оправдано тем, то что минералы включают массу целебных качества, которые владельцы сумеют потреблять с нашей отношениях. Множество минералов имеют целебные, внутренние и даже волшебные черты, те что тестировались ещё у античном Египте. Сегодня онлайн приглашаем читателям посетить веб-сайтом <a href=https://kamniguru.ru/dragocennye-kamni>драгоценные камни купить</a>, именно на котором любитеди имеют возможность окунуться к впечатляющему мир минералов и увеличить персональные сведения про варианты, характеристики к тому же разночтения минералов, плюс к тому же уразуметь, чем они имеют возможность необычно активизировать на ваше здоровьем и содержание. Даже когда посетитель сайта дебютант у геологии пользователь получает возможность <a href=https://kamniguru.ru/>https://kamniguru.ru/</a> достаточно без проблем понять касательно управлению по источнику затем выйти в познавательные именно для Вас описания: дорогие украшения, полудрагоценные минералы, менее ценные минералы, талисманы из камней ориентируясь на знакам зодиака, тон и размерам. Писатель публикаций является профессиональный знаток и специалист по геологии, именно поэтому выложенная информация KamniGuru.Ru точно подтверждена и. Этот источник под всякого читателя будет интересным знанияем у формате камней. Вэлкам https://kamniguru.ru/ пожаловать!

Data: 16/11/2020

De: Wivob

Assunto: virtual local nu

spain virtual number <a href=https://virtual-local-numbers.com/countries/6-spain.html>https://virtual-local-numbers.com/countries/6-spain.html</a> | <a href=https://virtual-local-numbers.com/>https://virtual-local-numbers.com/</a>

Data: 16/11/2020

De: Fainaduh

Assunto: Джой казино, как успешно играть? обмани казино

открыть joy casino зеркало на сегодня <a href=https://joycasino-official.me/6-bonusy-v-joycasino.html>бонус коды joy casino</a>
------
только для вас акция всем новичкам, joy casino вывод денег без проблем <a href=https://joycasino-official.me/7-zerkalo-joycasino.html>джой казино зеркало сегодня</a>

Data: 16/11/2020

De: DaTot

Assunto: магазин компьютерных игр

Вероятность всегда играть к обновленные игры Xbox, Uplay, Стим, egs, EA play получается всегда, когда геймер пользуетесь сайтом дилерской маркета, что действует площадкой под продажи учетной записи на сайте с играми либо под игру паролями. На нашем веб-платформе <a href=https://irongamers.ru/sale/>магазин компьютерных игр купить irongamers.ru</a> клиенты может подобрать учетный кабинет необходимой развлечений и купить аккаунт именно по приемлемой прайсе всего за малое количество времени, чтобы моментально открыть посещение по обновленной игре. Площадка irongames всегда осуществляет распродажи и акции к выпущенные обновления 2020, также перед перевода средств клиент имеет возможность посмотреть отклики других пользователей об https://irongamers.ru/sale/ выбранного продавца и использовать удобную и срочную расчет своей игры. Мы выполняет оплату содейственно безопасного услуг, который разрешает осуществлять мгновенный оплату и мгновенно же принимать интернет вход. Коммерческая игровая площадка произвела IronGamers.Ru/sale/ абсолютно удобный интерфейс приобретения желаемой игры, ключей плюс авторизированных аккаунтов под то, что бы абоненты могли прозрачно совершать сделки с другими участниками платформы, отслеживать личные сделки также принимать отличный сервис на момент выбора.

Data: 15/11/2020

De: Dannyfruck

Assunto: Удивительная подборка

Приветствую всех!
Нашел класную новость на этом сайте: https://himaan.ru :
скачать фото природы https://himaan.ru/priroda_foto/
девушки с красивой грудью https://himaan.ru/krasivye_devushki/
Правила жизни Одри Хепберн https://himaan.ru/1398-pravila-zhizni-odri-hepbern.html
15 невероятных мест нашей планеты <a href=https://himaan.ru/2372-15-neveroyatnyh-mest-nashey-planety.html> 15 невероятных мест нашей планеты </a>

Data: 14/11/2020

De: JaElami

Assunto: yoigot ffmgot

<a href=https://www.vids4tube.com/tags/hairy-balls/>https://www.vids4tube.com/tags/hairy-balls/</a> https://www.vids4tube.com/tags/spun-pnp/
<a href=https://www.venusargo.com/videos/can-t-go-a-day-without-me-masturbating/>https://www.venusargo.com/videos/can-t-go-a-day-without-me-masturbating/</a> https://www.venusargo.com/videos/missionary-position/
<a href=https://www.host4see.com/tags/sexy/>https://www.host4see.com/tags/sexy/</a> https://www.host4see.com/tags/hotwife/

1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Novo comentário