https://currency-trading-brokers.com/forex-comparisons-ratings-reviews-iran.html ?????-?????? ?????? ????? ?????-????-??????-?????? ?????????-??????-?????.
Vai correr a São Silvestre dia 31? Fique atento à altimetria e siga as dicas do VaiCorrendo
20/12/2013 10:01
Da reportagem/VaiCorrendo.com
Da reportagem/VaiCorrendo.com
A pouco mais de 10 dias da mais famosa corrida de rua do Brasil, a Internacional de São Silvestre, em São Paulo, um fator muito importante para completar a prova de maneira tranquila é ter conhecimento sobre a altimetria. Em outras palavras, é saber que a São Silvestre possui um trajeto irregular, com muitos aclives e declives.
Diante de um percurso desafiador, os especialistas falam que a prova é extremamente técnica. Com base no mapa altimétrico (foto) e pela experiência da equipe VaiCorrendo.com, que já participou da prova em 2012, dividiremos a prova em três etapas com base na altimetria.
Da largada até o sexto quilômetro, a prova apresenta declives, com pequenas subidas. Nesta fase, o corredor não deverá se empolgar, sob pena de sofrer lá na frente. É natural que em descidas o atleta mantenha um ritmo mais forte, mas como a segunda parte da prova é muito desgastante, poupar energia nestes primeiros quilômetros lhe trará benefícios para subir a avenida Brigadeiro Luis Antonio "inteiro".
Do km 6 ao km 12, a prova é praticamente plana, com pequenos aclives, mas nada muito desgastante. Nestes quilômetros, é importante encaixar o pace e manter o ritmo. Perto do km 8, é importante o uso de géis de carboidrato - isto se você já os utiliza em treinos, pois nunca se deve ingerir algo que o corpo não esteja acostumado.
A partir do km 13, a São Silvestre desafia o corredor com a temida subida da Brigadeiro. Se o atleta não fez loucuras na primeira parte da prova, conseguirá encarar os 1.800 metros de subida da Brigadeiro com menos dificuldade. Tente inclinar o tronco um pouco para frente e enfatize a movimentação dos braços.
Quando avistar a avenida Paulista no final da subida da Brigadeiro, você já poderá considerar-se um vencedor, pois menos de 500 metros lhe separam da linha de chegada, com uma reta na Paulista, sendo aplaudido por milhares de pessoas.
Comente!
Data: 08/03/2020
Assunto: eurusd forex forecast
forex software review https://currency-trading-brokers.com/forex-comparisons-ratings-reviews-united-kingdom-australia-new-zealand.html
Data: 30/04/2019
Assunto: Купить вигру дешевле всех в Риге
купить вигру в латвии +371 25603345 Дмитрий Где купить Виагру в Риге(Латвии)?, Piedāvāju ļoti efektīvu viagru Vigour, iepkojumā 10 kpasulas,ar ātru un ilgstošu iedarbību, Где купить виагру в риге, Где купить виагру в
Data: 27/04/2019
Assunto: Кто такие капперы =) Раскрыто
Легкие дньги
Капперы норм!
<a href=sportstart.site>точные прогнозы на спорт экспесс</a>
Вот сайт с прогнозами на спрот и просто купил,и вывел не много но.... Да немного психанул но в плюсе!
Суть в том что тут реально крутые Капперы, я бы сказал лучшие и реально отвечают на вопросы!
Не кидалово!
что бы не гадать,проще зайти и увидеть самим!
Лучше самим по пробывать и убедиться!!!
Смотрите на статистику!
Data: 05/04/2019
Assunto: Кто такие капперы =) Раскрыто
для вас дорогие
Кто хочет реально заработать
<a href=sportstart.site>спорт экспресс прогнозы футбол</a>
Вот нашел сайт и просто купил,и вывел.... Да немного психанул но в плюсе!
Суть в том что тут реально крутые Капперы и реально отвечают на вопросы!
Не кидалово!
Лучше самим по пробывать и убедиться!!!
Поднимаем бобла
Data: 03/02/2019
Assunto: MallECO
Рекомендую
Вашему вниманию
<a href=malleco.info>грудные сборы</a>
выбор огромный!! Размещяйтесь бесплатно!!!
Data: 10/01/2019
Assunto: Hey. I sent a screenshot. Did you get it?
Hey. I sent a screenshot. Did you get it?
Data: 09/10/2018
Assunto: Ридманга
Ребят, долго искал, где можно почитать мангу, ловите сайт <a href=>myvi.gq</a>
Пока не заблокировали в РФ!
Для всех мангатянов и анимешников!