Vai correr a São Silvestre dia 31? Fique atento à altimetria e siga as dicas do VaiCorrendo

20/12/2013 10:01











Da reportagem/VaiCorrendo.com
 
A pouco mais de 10 dias da mais famosa corrida de rua do Brasil, a Internacional de São Silvestre, em São Paulo, um fator muito importante para completar a prova de maneira tranquila é ter conhecimento sobre a altimetria. Em outras palavras, é saber que a São Silvestre possui um trajeto irregular, com muitos aclives e declives.
 
Diante de um percurso desafiador, os especialistas falam que a prova é extremamente técnica. Com base no mapa altimétrico (foto) e pela experiência da equipe VaiCorrendo.com, que já participou da prova em 2012, dividiremos a prova em três etapas com base na altimetria.
 
Da largada até o sexto quilômetro, a prova apresenta declives, com pequenas subidas. Nesta fase, o corredor não deverá se empolgar, sob pena de sofrer lá na frente. É natural que em descidas o atleta mantenha um ritmo mais forte, mas como a segunda parte da prova é muito desgastante, poupar energia nestes primeiros quilômetros lhe trará benefícios para subir a avenida Brigadeiro Luis Antonio "inteiro".
 
Do km 6 ao km 12, a prova é praticamente plana, com pequenos aclives, mas nada muito desgastante. Nestes quilômetros, é importante encaixar o pace e manter o ritmo. Perto do km 8, é importante o uso de géis de carboidrato - isto se você já os utiliza em treinos, pois nunca se deve ingerir algo que o corpo não esteja acostumado.
 
A partir do km 13, a São Silvestre desafia o corredor com a temida subida da Brigadeiro. Se o atleta não fez loucuras na primeira parte da prova, conseguirá encarar os 1.800 metros de subida da Brigadeiro com menos dificuldade. Tente inclinar o tronco um pouco para frente e enfatize a movimentação dos braços.
 
Quando avistar a avenida Paulista no final da subida da Brigadeiro, você já poderá considerar-se um vencedor, pois menos de 500 metros lhe separam da linha de chegada, com uma reta na Paulista, sendo aplaudido por milhares de pessoas.
 

Comente!

Data: 12/09/2020

De: KennethSkivy

Assunto: Новости политики

Привет всем! Класный у вас сайт!
Что думаете по этим новостям?:
<a href=https://firstnewz.ru/news/12249-podschet-trofeev.html> Подсчет трофеев </a> <b> Подсчет трофеев Скажите же, наконец, откуда у Донбасса оружие? Наш МИД отвечает как-то стеснительно и скороговоркой, когда </b>
https://firstnewz.ru/chelovek/35156-rossiyskie-uchenye-sozdali-vich-ustoychivye-embriony-cheloveka.html
Ещё много всего нашел тут: <b> новости экономики и финансов России сегодня </b> https://firstnewz.ru/
новости сегодня https://firstnewz.ru/news/

Data: 11/09/2020

De: MichaelFreer

Assunto: новости новороссии сегодня

Всем привет! Класный у вас сайт!
Что думаете по этим новостям?:
https://energynews.su/print:page,1,8006-poroshenko-obsudil-s-sorosom-mehanizmy-povysheniya-investicionnoy-privlekatelnosti-ukrainy.html <b> Порошенко обсудил с Соросом механизмы повышения инвестиционной привлекательности Украины </b>
https://energynews.su/41616-pochemu-nato-uzhe-proigral-chernoe-more-rossii.html
<a href=https://energynews.su/novorossiya-novosti-svodki/>новости новороссии антимайдан</a> новости новороссии
Ещё много интересного нашел тут: <b> часы новороссия </b> https://energynews.su/

Data: 10/09/2020

De: JosephSeW

Assunto: сериалы 2019 смотреть хорошем качестве бесплатно онлайн

Привет всем участникам форума! класный у вас сайт!
Нашел интересную базу кино: <b> новинки фильмов 2019 в хорошем качестве </b> <a href=https://kinoserialtv.net/>https://kinoserialtv.net/</a>
Тут: фильм семейное ограбление смотреть в хорошем качестве https://kinoserialtv.net/semeynyy/ список 2019
Здесь: приключения шурика смотреть бесплатно в хорошем качестве https://kinoserialtv.net/priklyucheniya/ список 2020
Здесь: скачать ужасы 2019 бесплатно в хорошем качестве https://kinoserialtv.net/uzhasy/ список 2019
Тут: https://kinoserialtv.net/8737-shkala-agressii-the-aggression-scale-2012.html Шкала агрессии / The Aggression Scale (2012) смотреть онлайн бесплатно
Здесь: Новый фильм о Бэтмене ожидается через пять лет <a href=https://kinoserialtv.net/2870-novyy-film-o-betmene-ozhidaetsya-cherez-pyat-let.html> Новый фильм о Бэтмене ожидается через пять лет </a>

Data: 10/09/2020

De: GeorgeKit

Assunto: Познавательная информация

Привет всем!
Нашел русскую новость на этом сайте: https://watafak.ru :
детские интересные видео https://watafak.ru/interesnoe-video/
<a href=https://watafak.ru/prikoli_umor/>приколы года смех</a> скачать видео приколы
https://watafak.ru/foto-prikoly-interesnoe/3415-novoe-video-sia.html <b> Новое видео Сиа </b>
<a href=https://watafak.ru/interesnoe/13533-lyudi-zadayutsya-voprosom-chto-eto-takoe.html> Люди задаются вопросом: "Что это такое?" </a> <b> Люди задаются вопросом: </b>
https://watafak.ru/foto-prikoly-interesnoe/4371-udivitelnye-risunki-karandashom-gurama-dolendzhashvili.html

Data: 08/09/2020

De: Nonee

Assunto: сео продвижение сайта Москва

Допустим, вы владелец нового web-ресурса, который имеет приятный стиль, удобную навигацию и полезную для клиентов рекламную информацию. Но до сих пор нет покупателей на сайте в режиме онлайн. Что делать? Если у вас есть собственный бизнес мы поможем вам создать веб сервис. бесспорно, ни одно действительное или виртуальное предприятие не может продвигаться само по себе. Определенной фирме требуется подспорье в приобретении популярности, а во Всемирной сети без нее категорически не быть из-за яростной конкурентной борьбы.Мы занимаемся разработкой пейджа. Здесь мы готовы запустить хороший портал в течение трёх суток. Выключая оказания готовых веб-сайтов, мы предоставляем сервис технической сопровождения: уместное продление хостинга и доменного имени, добавление контента на сервис, размещения известий. Наши услуги позволят вам стать фаворитом на необъятных просторах всемирной паутины.

<a href=https://apistudio.ru>как продвигать сайт в google</a>

Если вам нужно продвижение или создание сайта - пишите на sales@apistudio.ru

Data: 05/09/2020

De: Timothyfup

Assunto: Redo master bathroom

<b><a href=https://grandeurhillsgroup.com/>apartment renovation new york</a></b>

Repair work residential premises turnkey - much better Solving problems through wizards.In order place an order for repair work dwellings in Diamond District, leave a request on site or by phone. To create hospitality interior decoration expertly as well as properly, it is vital to utilize effective and also extremely audio products that comply with all standards and technological criteria. However the primary distinction is not also in the components, but in how and just how correctly they are actually made use of. And also this is actually the work of the experts. Expert capabilities areactually an extremely essential situation. . Likewise in our firm, you can purchase personalized bathroom vanities, retail interior design on the most effective problems. With us, interior basements, in addition to Premium renovation Bay Terrace, will end up being straightforward, high quality and also quickly. Our representative will call you back, for clarification few details and assign Times of Day arrival to you professionals and designer.

Data: 03/09/2020

De: Bradleyquive

Assunto: Нашел топ тему

Привет всем участникам форума!
Нашел познавательную фотоподборку на этом сайте: https://limonos.ru :
https://limonos.ru/1690-kak-delayut-chasy-v-rossii.html <b> Как делают часы в России </b>
https://limonos.ru/824-10-filmov-kotorye-razgovarivayut-napryamuyu-s-dushoy.html
крутые машины скачать бесплатно https://limonos.ru/krutye_tachki_mashiny/

Data: 01/09/2020

De: ecoCok

Assunto: Нужно выделываем Автономная канализация купить в самаре

<b><a href=https://eco-corporation.ru|eco-corporation.ru>Установка септика даче ключ</a></b>

Обученные специалисты текущей общества отличаются крупный первый дебют монтирывания всех субъектов септиков да и канализационнопромывочных систем. Ишачим из предметами различного размаха. Сотрудники нашей фирмы всегда готовы предоставить доскональную консультацию по мнению какой угодно вопросе да и помочь за покупке заключения за водоотведению.

Data: 21/08/2020

De: Irina

Assunto: Южная жизнь


<a href=https://south.life/dosug-i-turizm/58-kakoe-more-luchshe-chernoe-ili-azovskoe.html>Отдых на черном азовском море</a>

Data: 06/08/2020

De: bathroomTeant

Assunto: General contractor ny

We are will swiftly and successfully produce a service warranty High-end remodelling manhattan.

We regularly keep and update the warehouse of extra components and solution documentation for operational repair service as well as upkeep.

Also in our firm, you can get customized bathroom vanities, retail interior design on the most effective problems. With us, Interior improvements Manhattan and in addition to Premium improvement manhattan, will <a href=https://bathroom-remodel.club>Apartment renovation</a> end up being simple, top quality and quick.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Novo comentário