Fuja das lesões! Tenha cuidado com o longão!
28/04/2016 08:05
Prof. Rodrigo Carvalho*
Prof. Rodrigo Carvalho*
Fala, amigo atleta! Tudo tranquilo com os treinos?
Nós, corredores, temos o risco de machucar quando estamos com o volume de treino muito grande.
Se você já se lesionou alguma vez, é só lembrar como estava o seu volume de treino diário e semanal.
Isso acontece porque quanto maior o tempo de trabalho, mais cortisol (homônimo do estresse) é liberado. Ficamos muito tempo com nossos músculos, tendões e ossos cansados - e obrigados a continuar.
Dificilmente veremos alguém se machucar treinando no tempo máximo de 50 a 60 minutos. É claro que, quem vai fazer uma prova de 21 km até os 42 km de uma maratona, precisará passar por alguns longos. O grande problema é que não damos o tempo necessário para o próximo treino. Temos que trabalhar e isso é um desgaste orgânico, também.
Quer fazer um longão? Ótimo, tudo bem! Mas dê o tempo necessário de descanso. Ou pagará caro com uma lesão.
Grande abraço e vamos correr forte.
Abraços e até a próxima coluna aqui no site do corredor de rua!
*Colunista do VaiCorrendo.com, Rodrigo Carvalho é especialista em treinamento esportivo de bases científicas pós-graduado pela USP de Ribeirão Preto, personal trainer e ex-atleta de elite
(Os textos, informações e opiniões publicadas nesse espaço são de total responsabilidade do autor. Logo, não correspondem, necessariamente, o ponto de vista do VaiCorrendo.com)
